肥胖是导致脂肪肝的多发因素，要减轻体重治疗脂肪肝，除了加强饮食上控制以外，矫正不良的行为习惯更为重要。养成良好的习惯有助于控制体重增加会起到事半功倍的作用。
(1) 空腹时购买食品容易受食欲的影响而购买过多的食品，因此我们可以养成饭后购物的习惯。
(2) 购买食物要有计划，购买食物的时候要事先拟好购物单，以免一时冲动，多买一些并不是必须的食物。
(3) 不要贪食零食，薯片、糕点、糖果、膨化食品等一般都会含有较多的脂肪和单糖，多吃会发胖。
(4) 应注意避免购买方便面、速冻水饺等速成食品，应该选择烹饪费事费力的食品。
(5) 要以低热量的食物代替高热量的食物，当“吃”的欲望十分强烈的时候，可以用黄瓜、西红柿或是水果等来代替。
(6) 在生气、紧张、焦虑等情绪激动的情况下应避免进食，以免在情况下进食过多或是在这中情况下进食也会对肝脏造成伤害。
(7) 在进餐时要注意不要进食的过饱，每餐进食7-8分饱最好，避免暴饮暴食，暴饮暴食除了会给肝脏带来伤害还会导致肥胖、消化不良等情况。
(8) 不要用饮料代替白开水，各种牛奶、饮料都含有不同程度的糖、盐、蛋白石，多喝会增加热量。应该少量多次的饮用白开水，这样可以使胃有一定的饱腹感，就可以减少进食量。
(9) 晚餐应避免吃的过饱或是吃的过晚。因为晚上体力活动减少，人体的新陈代谢降低，晚餐吃的过饱或是进食过晚会导致脂肪蓄积，从而会导致体重增加。
(10) 用餐后建议适量的有氧运动，不仅会增强个人体质还会缓解压力、增强心肺功能等起到一定的作用。
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