现在已经进入初冬了，很多人喜欢吃一些高脂肪高热量的食物来抵御寒冷，其实这样的想法和做法也是无可厚非的，但是却要有一个度。不能为了抵御寒冷而一味的吃一些大鱼大肉的高脂肪食物，长期的这样吃下去，这样就很容易产生一些问题比如身体体重增加，而本来就是比较胖的人们就会可能产生脂肪肝。脂肪肝在初期虽然没有什么明显的症状，但是如果不去管它那么到了中后期就会产生一系列的症状比如食欲减退，肝区疼痛等症状，如果再不管就会向肝硬化肝癌的阶段发展，到那个时候就严重了。那么在生活当中怎样有效安全的去预防脂肪肝的发生?现在就来详细的介绍一下。
1、合理膳食结构：按照我国居民平衡膳食宝塔结构安排膳食，即以植物性食物为基础，配合适量高蛋白、高能量食物，严格限制高脂肪食物，防止热量过剩导致的肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。另外，营养的合理配合，可防止因缺少某些成分所致的营养不良性脂肪肝。
2、保持良好的饮食习惯。一日三餐定时定量，早餐吃饱吃好，中餐吃好，晚餐适量不要过饱;少吃零食，尤其是甜性零食;限制饮酒，尤其是长期饮酒。对常年酗酒者，彻底戒酒是预防酒精性脂肪肝或酒精性肝炎的唯一方法。
3、避免服用具有肝损害的药物，如四环素类药、激素类药、降血脂药物，以防药物性酒精肝。
4、适当进行体育运动。可以通过体育锻炼，消耗体内多余的热量，避免热量转化为脂肪储存体内。
5、定期体检，及时控制病情。脂肪肝因早中期常不伴有症状，容易被忽视而未及时治疗，其绝大部分都是体检时发现的。因此，有肥胖症、糖尿病、高脂血症等疾病或有以上疾病家族史的人，应定期检查，及时发现脂肪肝而早期采取防治措施。
以上的这五点内容就是专门针对于在生活当中怎样有效安全的去预防脂肪肝的发生这个问题的详细介绍和分析，大家通过上面的详细内容介绍就会很快清楚明白了。只要饮食合理注意营养搭配再加上一些必要的体育锻炼和运动，那么就不会担心脂肪肝找上门。所以为了健康就要管好自己的嘴，主动锻炼起来，多吃清淡的饮食。
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