脂肪肝根据这个名字很容易的了解这个疾病，就是因为肝脏内的脂肪含量过高导致的。正常的肝脏里面的脂肪含量是很少的，大概只是占肝脏总重量的5%，如果超过了这个含量那么就会被认为是患上了脂肪肝。脂肪肝是肝脏的代谢功能异常所导致的，所以说脂肪肝还是具有可逆性的。如果患上了脂肪肝只有经过积极有效的治疗那么就会很快的恢复健康的。患上了脂肪肝后会对身体造成很大的危害，那么脂肪肝如何有效的去预防?现在就来详细的介绍一下这个问题。
脂肪肝对人体的危害是人所共知的，但是目前对于脂肪肝的治疗却缺乏有效的药物。慢性脂肪肝的发生与人们的饮食有着密切的关系，预防脂肪肝的发生，尤其应该重视饮食调理，在饮食上多加调养。
首先，要控制热量，要保证充足蛋白质的摄入，比如鱼、虾、瘦肉、海米等;多吃含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等;少吃动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等脂肪含量高、胆固醇高的食物，少吃煎炸食物、甜食和刺激性食品;每天盐的摄入量控制在5克之内。还要多饮水，晚餐不要吃得过饱，睡前不要加餐。为了缓解因减轻体重而带来的饥饿难耐感，膳食中还可以选取低热量的食物，如蔬菜、糙粮等，可以增加饱腹感并延长食物在胃内停留时间。脂肪肝患者平时可根据饮食口味多吃些具有降低肝内脂肪的食物，如大枣、海带、生姜、菠菜、黄瓜、水芹菜等。
以上的内容就是专门针对于脂肪肝如何有效的预防这个问题的详细介绍和分析，大家通过上面的内容就会很快的清楚和明白了这个问题。要想不患上脂肪肝，就要在饮食上来预防，少吃油腻高脂肪的食物，多吃清淡有营养好消化富含维生素的食物，少吃动物内脏和煎炸食物以及甜食刺激性的食物。
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