脂肪肝患者的一日三餐应该怎么吃呢?

　　数字化时代的压力下，饮食变得不那么重要，为了赶班车顾不上吃早餐，午休时也埋头于工作，在满桌的文案中三心二意的大啃工作餐，在一天的劳累之后，再点个外卖当做夜宵来犒劳自己。看似也并没有错，但这样不健康的生活习惯，正是脂肪肝的内在隐患。早期的脂肪肝通过合理的饮食还是能够逐渐恢复的，对于这类患者来说，一日三餐的合理安排显得尤为重要。

　　1、 早餐

　　根据中国人的饮食习惯，凉面配水果沙拉是早餐的不二选择。食材包括各式新鲜的水果，市面上常见的凉面，外加熟鸡蛋。在煮开的水中根据自己的口味倒入调味品，如鲜姜、生抽、盐、糖等，之后下面。煮熟后的面滤过汤汁，加入切好的各式水果搅拌起来就好。

　　2、 午餐

　　午餐的主食一般选择米饭，菜品可以选择清蒸鱼、番茄炒鸡蛋、小葱拌豆腐、素油炒菠菜。当脂肪肝严重时，就建议清水焯过的生菜、油麦菜等绿色蔬菜了。

　　3、 晚餐

　　很多脂肪肝患者在确诊以后选择极端的做法，放弃吃晚餐，这是极不明智的。晚餐也是每天食谱安排重要的一环，怕增加肝脏负担我们可以不吃主食，喝一些小火慢炖的清汤或浓粥便是不错的选择。

　　早期脂肪肝患者并不需要盲目接受治疗，可以根据自身的病情现状，选择食疗和健康的生活方式不断调整，尽可能不去服用药物。