简单易学的脂肪肝防治运动体操

　　脂肪肝是一种疾病，是一种肝脏内脂肪含量增高的疾病，患上脂肪肝以后会导致身体出现很多的症状，比如全身乏力不想动，消化不良没有胃口吃东西，腹胀腹泻，恶心呕吐等。患上脂肪肝后就要积极的进行治疗，如果不积极进行治疗就可能会向肝硬化方向发展，甚至会发展成为肝癌，所以对于脂肪肝就要积极治疗为好。

　　关于脂肪肝的治疗，起主导作用的当然是专科医生了，不过，如果我们在治疗的同时辅助脂肪肝防治运动体操，相信结果就会大不一样。现在就来详细的给大家进行介绍一下这个简单易学的脂肪肝防治运动体操。

　　*拱背运动*

　　跪撑，抬头，背平直。拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。收缩腹肌时以口呼气，还原时鼻吸气。反复做8次。

　　*体侧屈运动*

　　盘腿端坐，双手自然下垂于体侧。左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随身体向左侧摆动，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。侧屈时臀部不动，动作要慢而有节奏。重复2遍。

　　*划船运动*

　　坐位，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹吸气，上体前屈时呼气。

　　*腿部运动*

　　平卧，左臂上伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧，背部贴紧地面。左臂前上举、左腿上抬，尽量使两者相碰，重复12次。再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　　*扭转运动*

　　坐位，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持此姿势20秒钟。换方向做相同动作。转体时收腹，深呼吸。各重复2遍。

　　*收腹运动*

　　仰卧，双腿分开，腰部贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。收腹时呼气，放松时吸气。反复做12次。

　　*挺腰运动*

　　仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双腿平放体侧。收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰背还原。反复做12次。

　　*转体运动*

　　仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下。右膝尽量向左摆，反复做8次。然后，换方向做相同动作。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。各重复做2遍。

　　以上的内容就是专门针对于简单易学的脂肪肝防治运动体操这个话题的详细介绍和分析，大家通过上面的详细内容介绍和分析后就会很快的清楚和明白了这个话题。

　　这个简单易学的体操其实不仅可以治疗脂肪肝，而且对于预防脂肪肝也是有很好的作用。希望爱吃高热量食物的人、爱吃高脂肪油腻食物的人们一定要时不时的练习一下这个体操，对于防治脂肪肝有不错的效果。