患上了脂肪肝后在饮食上要注意什么

　　单位里的小张是一个比较能吃的人，他一顿的饭量顶上两个人的饭量，还好单位里的伙食是免费的，不然他的工资都不够他一个月吃的。所以也被大家叫做张小胖。最近一段时间以来小张却有点反常了以往特别能吃，现在却食不下咽，食量明显的减少了不少，还总是说自己没有胃口不想吃东西。大家以为他挑食不想吃所以也没放在心上，直到一次单位体检才明白，原来小张患上了脂肪肝，不想吃东西没有胃口就是脂肪肝的一个典型的症状之一。现在小张开始接受治疗了，但是医生也嘱托他饮食要合理一些。那么患上了脂肪肝后在饮食上要注意什么?现在就给大家详细的介绍一下这个问题。

　　1. 遵循健康饮食模式

　　•摄入主要由植物性食物组成的饮食：豆类，蔬菜，水果。

　　•食用少量肉类，特别要限制红肉的摄入。

　　2. 限制加工食品和软饮料中的果糖摄入

　　•避免添加果糖的深度加工食品，包括“高果糖玉米糖浆”和“葡萄糖果糖糖浆”的成分。

　　•避免加糖饮料。

　　3. 增加n-3多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的摄入量

　　•每周食用2～3次鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、扁头鱼、金鱼、金枪鱼、鲭鱼或鲱鱼等油性鱼类。

　　•使用特级初榨橄榄油作为主要添加脂肪，特别是用于沙拉和蔬菜的调味。

　　•每天食用坚果和种子作为零食。

　　4. 增加高纤维食物的摄入

　　•所有主餐都要吃各种颜色的蔬菜，确保它们构成大部分菜肴。

　　•选择全谷物品种的面包和谷类。

　　•每周2-3次应用豆类代替肉类。

　　•每天吃新鲜水果。

　　•每天食用坚果和种子作为零食。

　　5. 限制摄入深加工食品

　　•避免食物经过深度加工或精制。

　　•避免含有大量添加糖的食物。

　　•这可能包括快餐、烘焙食品和糖果。

　　以上的内容就是专门针对于患上了脂肪肝后在饮食上要注意什么这个问题的详细介绍和分析，大家通过上面的内容介绍后就会很快的清楚和明白了这个问题。脂肪肝的治疗离不开平常饮食的调理，科学的饮食结构和合理的饮食习惯都会对脂肪肝的治疗起到一个很好的帮助，只有这样才能更快更好的恢复健康。当然了除了治疗和饮食以外还要加强体现锻炼，多活动多锻炼也是帮助治疗脂肪肝的很重要因素。