夏季养肝，首要原则是合理膳食

　 夏天更要打好“肝脏保卫战”，那么夏天怎么做才是对肝脏好呢，在饮食、生活起居等方面要注意些什么呢？

夏季养肝，首要原则是合理膳食。

饮食合理，营养均衡也有利于护肝。食物中的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质等每天都要摄取，而且摄取比例也要合理安排。尽量保持五味不偏，少吃辛辣食品。要做到饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，尤其要多吃凉性水果，如西瓜、苹果、梨等。

免暴饮暴食，暴饮暴食往往容易造成肝胆、肠胃、胰腺等脏器的过重负担，进而引发肝脏病变。肝病患者还要注意不要生吃海鲜，因为海鲜中的细菌和病毒即使经过过滤，浓度仍然很高，如果未经高温消毒，这些病毒细菌容易进入我们的人体，给肝脏带来沉重的代谢负担，从而引发疾病。

专家指出，运动可以帮助我们消耗体内多余脂肪，提高自身免疫能力。

健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

每天保持适量运动，并根据自身的身体状况适当控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。任何事情都贵在坚持，养肝也是一样，三天打鱼，两天晒网很难见成效。

肝脏已经出问题的人更应该坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。