春天养肝可别“火上浇油”

             　
春天人体内热较旺，饮食不注意或者作息不规律，非常容易“引火上身”。在“上火”期间，不适合吃羊肉、海鲜、肥肉、辣椒等，避免火上浇油。同时应该注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝白开水，如果有需要，可以在医生指导下服用“清火”药物。

多晒太阳多运动

春天天气变化反复无常，病毒滋生，人体抵抗病毒侵袭的能力减弱。多晒太阳能够帮助人体吸收营养，提高身体免疫力。可以说，多晒太阳是最简单实用的养肝方法。

通常医生会建议吃钙片或者需要补钙的病人多晒太阳，因为太阳紫外线会让人体产生维生素D，它能有效促进人体对钙的吸收。同时，紫外线具有杀菌消毒作用，能够杀死空气中的细菌和皮肤里的病毒。因此，多晒太阳，可以提高人体对抗疾病的能力。

畏寒怕冷、手脚冰凉的人更应该多晒太阳。

春天开展适度的户外运动，舒展筋骨、活动肢体，比如：散步、打球、放风筝、练太极等，都能促进人体气血通畅。根据医院心理科统计，多雨、潮湿、气压低的春季，也是抑郁、焦虑症多发的季节。变化无常、阴雨绵绵的季节，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，从而加剧心理机能的混乱，导致心理疾病的产生。因此，情绪敏感的人群应该多些户外运动，当出现负面情绪时，可通过一些兴趣爱好来转移注意力，加强心理调适。