熬夜的时候，肝脏正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀

肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。经常熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复，造成肝功能紊乱，降低工作效率，体内的毒素不能及时排出就会留在肝脏中侵蚀肝细胞。

肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。树立坚强意志，心情开朗，振作精神，消除思想负担，有益于病情改善。

在我们熬夜的时候，我们身体中用来排毒的器官——肝脏正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀。因此我们应该尽量调整作息时间，最好每晚11点前安然入睡，让肝脏有足够的时间有效排毒。

如果因为工作负担重，需要加班加点来完成任务，那就用倒时差的方法，在白天找一个相应的时间休息，把丢了的睡眠给补回来。例如，如果熬夜到凌晨1点，那么到第二天13点，可以适当补个觉。像这样，把生物钟重新调过来，也就可以让肝发挥排毒、解毒功能的时间重新回到原位。从养生的角度来讲，就是天人相应、天地相应。也就是只有过有规律的生活，人体器官的运行时间也可以重新安排，才不会紊乱而引起诸多连锁反应。

另外，晚睡族们还要格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。